超サ〇ヤ人になれ！ガチガチに緊張した体と心を解きほぐす方法　

ライブの本番前、日常でも仕事でのプレゼン

大勢の人の前で何か話したりするのは

緊張しますよね。

そんな時に有効な手段やリラックス方法をご紹介♪

リハーサルは念入りに

本番前のリハーサルを念入りにしましょう！

自分の中の最悪の事態を想定して

いつでも対応できるように

考えたりメモしたりしておきましょう。

本番ではないので、いくらでも

失敗し放題やり直し放題！

逆にうまくいっちゃうと

もしもに備えられないので

失敗しまくって修正や改善案を

いっぱい用意しておいた方が

本番で失敗してもすぐ立て直せるでしょう＾＾

ひたすら覚える

ステージに出て

１曲目○○　

２曲目○○

ＭＣ

ラスト３曲目○○

曲は歌いこめば覚えられるとして

やっかいなのはＭＣ。

過去ライブ出演した時に

ノープランで行ったら

ＭＣグダグダで精神状態不安定なまま

次の曲に突入・・・爆死＞＜

こうならないためにも

最悪何について話すかくらいは

決めておきましょう。

緊張しないためには

お笑い芸人さんのネタと一緒で

内容も細かく決めて

あとは練習あるのみ！

そのネタをひたすら覚えていけば

ＭＣだって怖くないです♪

もしくは小さいメモ紙を手に忍ばせて

忘れたら見ちゃいましょう！

焦点をぼかす・視点をずらす

人前に出るとガチガチになってしまう

そんな時に有効なのが

焦点をずらしてぼかす。

何人いようがぼやけてて

見えなければ多少は緊張も和らぐでしょう。

あとは人自体を見ない。

俯いて歌うのは姿勢的にも良くないので

視点を少し上げて

お客さんの後ろの壁

天井から釣り下がってるスピーカー

何か人じゃないものに狙いを定めて

そこに視点を置きましょう。

全て完璧じゃなくていい

プロのアーティストでも

ライブで歌詞が飛ぶことはあります。

ある程度リハーサルでうまくできるように

なったら、あとは成る様に成るしかないと

開き直りも大切。

全部完璧にこなそうと思えば思うほど

緊張も増していってしまうので

失敗してもリハでの解決法や

カンペも用意したから大丈夫だろう！

と気楽にいきましょう＾＾

本番直前

あと数分で本番。

体が硬くなって膝が震えたりするかも。

そんな時は

思い切り力む！！！

全身に力を込めて

ク〇リンのことかぁー！！！

心の中で叫びましょう♪

もちろんセリフは何でもＯＫ！

ラーメン食いてぇー！！！

あと５キロ痩せてやるー！！！

なるべくライブや歌に関係ないことの方が

いいかもしれません＾＾

それが終わったら

あとは脱力してリラックス～～～

超サ〇ヤ人の時に叫んだことが

ライブに関係なければないほど

自分の中で笑えて来るはず＾＾

そうしたら　あら不思議

あんなに硬かった体と心が

ほぐれていませんか？

最終的には慣れ

何度も人前に出る経験を積めば

自然に慣れます。

怖がらずにどんどん色々なイベントに

参加して自分を鍛えていっちゃいましょう！！！