歌声の安定のために足腰を鍛える

腹式呼吸以外で歌声を安定させるもの

それは足腰！

３０分も立っていたら疲れちゃうくらいだと

本番が長丁場の場合、使い物に

ならなくなっちゃいます。

立って歌うからには

立っている　即ち足で体を支えているわけで

土台がふらついちゃうと

歌声にも悪影響を及ぼします。

せっかく腹式呼吸ができても

いざ歌うとなんだか歌声に安定感がない。

そんなときは体がちゃんと安定しているか

歌いながら鏡をみて確認するか

レッスンに通っているなら

先生が指摘してくれるでしょう。

ムキムキになる必要はない

ボディービルダーや重量挙げの選手

競輪選手並みに太ももムキムキになる

必要はありません。

普段から立ち仕事をしている方は

十分筋力もスタミナもあると思うので

それを維持。

デスクワークで運動していない方は

スクワットを１日３０回ほどやれば

１か月もするとかなり筋肉質な足に

なりますよ＾＾

歩くこと

学校や職場に行くときに

歩く距離を増やすのもお勧め！

少しだけ早く家を出て隣駅まで

もしくは少し遠回りして行ったり

帰り道であえて坂道がある方を選ぶ

横断歩道じゃなくて歩道橋をわたってみる

あとは休日に１時間ほど散歩に行くなど

普段の生活にちょっとだけでも歩くことを

足してみましょう！

ボーカルをやっていて、これの良いところは

足腰強化はもちろん、心肺機能上昇

スタミナ向上、太らない、腹筋が薄っすら割れてくる

などなど。

あと、作詞作曲をしている方は

アイデアが浮かんでくることも

多いでしょう♪

モティーも曲作りに行き詰ったら

その辺歩きに行きます＾＾

これは地道に続けるというより

日常に馴染ませて、それをやるのが

当たり前にしちゃうと非常に楽です。

姿勢維持

歌う姿勢を維持するのも

やはり基本は足腰、そして腹筋背筋。

これらの最低限の筋力やスタミナも

上記の歩くことで解決できます！

背筋を伸ばして呼吸は腹式

そしてある程度の距離を歩く

これを普段からしていると

自然に姿勢維持に使う筋力が

鍛えられます。

リモートワークなどで家から

あまり出なかったり

普段から運動は全くしない方は

是非家の近所を小一時間散歩すること

やってみて下さい！